Frisches Obst, Gemüse und Vollkornprodukte sollten täglich auf deinem Speiseplan stehen. Es ist auch entscheidend, genügend Folsäure und Jod zu dir zu nehmen, um das Risiko von Neuralrohrdefekten wie einem offenen Rücken zu minimieren. Du bist optimal versorgt, wenn du ab dem ersten Tag deiner Schwangerschaft spezielle Kapseln einnimmst, die auf die Bedürfnisse werdender Mütter abgestimmt sind.
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Mäßige Bewegung an der frischen Luft versorgt dein Baby mit Sauerstoff und ist vorteilhaft für deinen Kreislauf. Aber auch Yoga, Pilates und Schwimmen stärken deine Muskulatur und bereiten dich auf die Geburt vor.
Stress und Hektik können sich direkt auf dein Baby auswirken - oft reagiert es mit schmerzhaften Tritten. Achte deshalb darauf, genügend Schlaf und Ruhepausen in deinen Alltag einzubauen. Nur so kann dein Kind ungestört gedeihen.
Bei einem normalen Verlauf der Schwangerschaft gibt es keinen Grund, auf Geschlechtsverkehr mit deinem Partner zu verzichten. Das Baby ist gut in der Gebärmutter geschützt und bleibt unversehrt. Bei Unsicherheiten kannst du dich jederzeit von deiner Ärztin beraten lassen.
Nutze die Zeit, um mit deinem Partner noch einmal ungestörte Zweisamkeit zu genießen, bevor das Baby euer Leben auf den Kopf stellt. Flugreisen sind in den ersten Monaten der Schwangerschaft unproblematisch. Langstreckenflüge können jedoch unter Umständen das Risiko für Thrombosen erhöhen. Frage unbedingt deine Ärztin um Rat, bevor du fliegst.
Sobald du einen positiven Schwangerschaftstest in der Hand hältst, solltest du die Zigarettenschachtel entsorgen! Es gibt keinen besseren Moment, um eine gesundheitsschädliche Gewohnheit abzulegen. Nikotin beeinträchtigt die Sauerstoffversorgung des Babys und erhöht das Risiko für Wachstumsstörungen, Plazentaablösungen und Frühgeburten. Auch passives Rauchen stellt eine erhebliche Gefahr für das Baby dar.
Ein Gläschen Rotwein am Abend ist jetzt nicht angebracht. Alkoholkonsum während der Schwangerschaft kann zu Anomalien beim Baby führen: Dazu zählen Wachstumsstörungen nach der Geburt, Nervenschädigungen und verzögertes Wachstum in der Kindheit.
Es ist kein Zufall, dass dein Geruchssinn während der Schwangerschaft intensiver ist und dir bei bestimmten Speisen übel wird. Dein Körper warnt dich, denn nicht alles, was im Supermarkt erhältlich ist, ist für dein Baby unbedenklich. Rohmilchprodukte wie Mozzarella, Salami oder Sushi mit rohem Fisch können Listerien enthalten – kleine Bakterien, die vor allem in unbehandelten tierischen Lebensmitteln vorkommen. Auch vorgeschnittene Salate aus Plastikverpackungen können kontaminiert sein. Ab dem dritten Schwangerschaftsmonat kann dein Baby über die Plazenta mit Listerien in Kontakt kommen, was Hirn, Lunge und Leber schädigen und nicht selten zu einer Totgeburt führen kann.
Heutzutage ist es Standard, Frauen vor einer Röntgenuntersuchung zu fragen, ob sie schwanger sind – und das ist gut so. Hohe Strahlendosen können den Fötus schädigen und zu Fehlbildungen führen. Dennoch kann es in bestimmten Fällen notwendig sein, dass du geröntgt werden musst. Deine Ärztin wird dich in diesem Fall über alle Risiken informieren. Es ist wichtig zu wissen, dass moderne Röntgengeräte deutlich weniger Strahlung abgeben als früher. Dennoch sollte immer sorgfältig abgewogen werden, ob die Untersuchung wirklich notwendig ist.
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